मर्द एक बार सेक्स करने या डिस्चार्ज होने के बाद थक क्यों जाते हैं?

 प्रश्न: मर्द एक बार सेक्स करने या डिस्चार्ज होने के बाद थक क्यों जाते हैं?

इसका कारण शारीरिक, मानसिक और हार्मोनल तीनों तरह का होता है। नीचे विस्तार से समझाया गया है:

🧠 1. जैविक (Biological) कारण

1. प्रोलैक्टिन (Prolactin) हार्मोन का निकलना: जब पुरुष सेक्स के बाद डिस्चार्ज (ejaculation) करता है, तब शरीर में "प्रोलैक्टिन" नामक हार्मोन रिलीज होता है। यह हार्मोन थकान और नींद का कारण बनता है। इसी वजह से ज़्यादातर पुरुष सेक्स के बाद सुस्त या नींद में महसूस करते हैं।

2. टेस्टोस्टेरोन का गिरना: सेक्स के बाद पुरुषों के शरीर में टेस्टोस्टेरोन का स्तर थोड़ी देर के लिए कम हो जाता है, जिससे ताकत और ऊर्जा में थोड़ी गिरावट आती है।

3. नर्व सिस्टम का आराम मोड में आना: सेक्स या चरमसुख (orgasm) के बाद शरीर का नर्वस सिस्टम "रेस्ट मोड" में चला जाता है — जिससे शरीर को शांति और नींद आने लगती है।

💪 2. शारीरिक (Physical) कारण

1. कम स्टैमिना या फिटनेस: अगर किसी व्यक्ति की शारीरिक फिटनेस अच्छी नहीं है, तो थोड़ी सी मेहनत या गतिविधि के बाद भी थकान जल्दी लग जाती है।

2. गलत खानपान और पानी की कमी: शरीर में विटामिन, आयरन या पानी की कमी भी जल्दी थकने का एक कारण हो सकता है।

3. नींद की कमी: अगर पहले से ही नींद पूरी नहीं हो रही है, तो सेक्स के बाद थकावट महसूस होना सामान्य है।

3. मानसिक (Mental/Emotional) कारण

1. परफॉर्मेंस को लेकर चिंता: कई पुरुष सेक्स के दौरान प्रदर्शन को लेकर चिंतित रहते हैं, जिससे मानसिक रूप से थकावट होती है।

2. भावनात्मक जुड़ाव की कमी: अगर मन से जुड़ाव या मूड सही न हो, तो सेक्स के बाद खालीपन या थकावट ज़्यादा लगती है।

✅ समाधान क्या है?

1. रोज़ थोड़ा व्यायाम करें, खासकर कार्डियो और स्ट्रेंथ ट्रेनिंग।

2. संतुलित और पौष्टिक आहार लें (प्रोटीन, विटामिन, फल, सब्ज़ियाँ)।

3. दिन में कम से कम 7–8 घंटे की नींद लें।

4. तनाव कम करें – मेडिटेशन, योग या रूटीन सुधारें।

5. अगर ज़रूरत हो तो डॉक्टर या सेक्सोलॉजिस्ट से परामर्श लें।

📌 कब डॉक्टर से मिलना चाहिए?

अगर हर बार बहुत ज़्यादा थकान महसूस होती है

या सेक्स में रुचि कम हो गई है (low libido)

या तनाव, डिप्रेशन, या शारीरिक कमजोरी लगती है

तो ये किसी अंदरूनी समस्या का संकेत हो सकता है (जैसे हार्मोन असंतुलन या दूसरी हेल्थ इश्यू), और डॉक्टर से मिलना ज़रूरी है।